비타민 B 효능과 복합체 종류,비타민B 식품
비타민B는 여러 종류의 비타민을 포함하는 복합체로, 비타민은 다양한 효능과 부족 시 발생하는 증상이 있습니다. 주요 비타민B 종류와 그 효능, 부족 시 발생하는 증상, 그리고 주요 식품 종류를 아래에 정리해 드리겠습니다.1. 비타민 B 복합체 종류와 효능비타민 B1 (티아민)효능: 에너지 생산, 신경 기능 유지 시켜 줍니다.부족 할때 증상: 근육 약화, 베르니케 뇌병증, 피로, 식욕 부진 현상이 발생 합니다.식품: 견과류,돼지고기, 통곡물, 콩류에 많이 분포 되여 있어요.비타민 B2 (리보플래빈)효능: 세포 기능유지와 에너지 생산을 해 줍니다.부족 할때 증상: 눈 피로, 각막염,입안 염증, 피부 질환이 발생 합니다.식품 종류: 달걀, 우유, 치즈, 잎채소가 있습니다.비타민 B3 (니아신)효능: DNA 복..
2024. 6. 22.